Τα 4 ψυχολογικά κόλπα για να χάσετε πραγματικά βάρος

2023 Συγγραφέας: Devin Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-31 19:45

Για να χάσετε πραγματικά βάρος, πρώτα απ 'όλα χρειάζεστε μια δέσμευση για να επιτύχετε τον στόχο, αλλά υπάρχουν μερικά ψυχολογικά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να το κάνετε

Χάνω βάρος δεν είναι ασήμαντο θέμα, ειδικά από ψυχολογική άποψη.

Αν φοβούνται τον πόνο της πείνας, είναι αλήθεια υπεύθυνος για την επιτυχία ή την αποτυχία είναι ο εγκέφαλος, ακόμη και πριν μπείτε στο γυμναστήριο και τη συμβουλή ενός καλού διατροφολόγου.

Στην πραγματικότητα, η διατροφή δεν είναι μόνο μια φυσική υπόθεση αλλά συνδέεται επίσης με το μυαλό και τις διαθέσεις μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταφεύγετε στη βοήθεια ορισμένων ψυχολογικό κόλπο θα σε κάνει χάσετε βάρος πιο γρήγορα και ευκολότερα από αυτό που νομίζεις.

Δοκιμάστε αυτά τα τέσσερα.

1. Ενημερωθείτε

Οι περισσότερες δίαιτες αποτυγχάνουν ακριβώς επειδή ονομάζονται δίαιτες.

Στην πραγματικότητα όλοι πρέπει να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που μπορεί να μας ικανοποιήσει και να μας κάνει ευτυχισμένους.

ΚΑΙ η απώλεια βάρους θα είναι φυσική συνέπεια αυτής της επιλογής.

Για να πείσετε το μυαλό για το πόσο καλό μπορεί να είναι να κρατήσετε ένα σώμα απαλλαγμένο από λευκή ζάχαρη ή περίσσεια λίπους το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ρωτήσετε.

Για παράδειγμα, μπορείτε να διαβάσετε βιβλία, άρθρα ή να παρακολουθήσετε ντοκιμαντέρ που εξηγούν πώς το σώμα δεν είναι παρά το σπίτι μας και επομένως δεν πρέπει να το γεμίζουμε με σκουπίδια.

Κάντε το για την υγεία και ο καθρέφτης θα είναι μια ευχάριστη συνέπεια.

2. Δώστε προσοχή στα συναισθήματα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε πριν καν κάνετε δίαιτα είναι να δώστε προσοχή στα συναισθήματα που σχετίζονται με το φαγητό.

Για παράδειγμα, πώς νιώθετε όταν πρόκειται να αποτύχετε; Όταν συνειδητοποιείτε ότι υπερβάλλετε ποια κατάσταση του νου σας οδηγεί να το κάνετε;

Συχνά στην πραγματικότητα αυτές οι στιγμές σχετίζονται με συναισθήματα όπως θλίψη, θυμό ή ανία.

Κατανοώντας το συναίσθημα που σας οδηγεί να το παρακάνετε θα είναι το πρώτο βήμα για τη μελέτη στρατηγικών που αποσκοπούν στη μείωση αυτών των στιγμών.

3. Καθορίστε πρώτα τα κόλπα για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης

Η στιγμή του κάνει τα ψώνια είναι το σημείο εκκίνησης για τον στόχο σας.

Ακολουθήστε το προτεινόμενο πρόγραμμα γευμάτων και μην αγοράζετε πρόχειρο φαγητό που μπορεί να σε κάνει να πέσεις στον πειρασμό.

Ρωτήστε τον διατροφολόγο σας τι επιπλέον μπορείτε να απολαύσετε και σε ποια ποσότητα.

Το μυαλό σας θα γνωρίζει ότι όταν το χρειάζεται, μπορεί να δώσει στον εαυτό του αυτή την ανταμοιβή.

Το πρόβλημα δεν είναι η εξαπάτηση αλλά καθημερινή διατροφή.

4. Χαζέψτε το μάτι

Αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο εύκολα, εξαπατά την άποψη.

Π.χ μην χρησιμοποιείτε πολύ μεγάλα πιάτα ή σούπες στο οποίο οι μερίδες θα φαίνονται μικροσκοπικές αλλά προτιμήστε μικρότερα πιάτα.

Εάν έχετε σνακ, μπισκότα ή σοκολάτα στο ντουλάπι σας επειδή ζείτε με κάποιον που δεν μπορεί να τα κάνει, βάλε τα όσο πιο βαθιά μπορείς, σε μια δύσκολα προσβάσιμη περιοχή. Όσα περισσότερα πράγματα πρέπει να μετακινήσετε για να φτάσετε εκεί, τόσο περισσότερο χρόνο θα πρέπει να σκεφτείτε πριν τα τσιμπήσετε.

Συχνά το τεμπελιά παίζει εκπληκτικό ρόλο. Ακόμα και στη διατροφή.