Πίνακας περιεχομένων:
- Σολομός και λαχανικά
- Μαρούλι με skyr γιαουρτιού και ξηρούς καρπούς
- Σαλάτα ρόκα, στήθος γαλοπούλας και κρουτόν ολικής αλέσεως
2023 Συγγραφέας: Devin Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-31 19:45
Το να τρώτε δείπνο λίγο πριν πάτε για ύπνο είναι μια κακή συνήθεια που πρέπει να αποφύγετε: ιδού τι να φάτε για να μην κινδυνεύσετε να πάρετε βάρος
Έχοντας την κακή συνήθεια να το αργά δείπνο προάγει την αύξηση βάρους.
Ενα μεγάλο γεύμα και υψηλές θερμίδες που καταναλώνονται πριν πάτε για ύπνο, στην πραγματικότητα, είναι πιθανό να επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου και να έχει επακόλουθες επιπτώσεις στη γραμμή.
Η έλλειψη ανάπαυσης στην πραγματικότητα ευνοεί την απελευθέρωση της γκρελίνης, την ορμόνη της όρεξης και μειώνει αυτή της λεπτίνης, της ορμόνης του κορεσμού, ευνοώντας το αίσθημα της πείνας και τη συσσώρευση βάρους.
Εδώ λοιπόν τι να φας αν δειπνήσεις αργά για να μην πάρεις βάρος.
Σολομός και λαχανικά
ο λαχανικά παρέχουν πολλές φυτικές ίνες, νερό και μεταλλικά άλατα, συμπεριλαμβανομένου του καλίου και του μαγνησίου, απαραίτητα για την αντιμετώπιση της κούρασης της ημέρας.
Ο σολομός έχει καλή χορταστική δύναμη. Παρέχει επίσης πρωτεΐνες, οι οποίες είναι πολύτιμες για την υγεία των μυών και ιώδιο που υποστηρίζει το έργο του θυρεοειδούς και το μεταβολισμό.
Τέλος, εξασφαλίζει «καλά» λιπαρά όπως το πολύτιμο ωμέγα 3, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Μαρούλι με skyr γιαουρτιού και ξηρούς καρπούς
Το μαρούλι είναι πλούσιο σε ίνες που μειώνουν την απορρόφηση της ζάχαρης στο αίμα και παρατείνουν τον κορεσμό.
Το skyr γιαουρτιού παρέχει ευγενείς πρωτεΐνες και ασβέστιο, σύμμαχους για την υγεία των μυών και των οστών.
Τα καρύδια τέλος φέρνουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, συμμάχους καλής διάθεσης. Η τρυπτοφάνη συγκεκριμένα εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης και μελατονίνης, δύο ορμονών που προάγουν τη χαλάρωση και βελτιώνουν την ξεκούραση.
Σαλάτα ρόκα, στήθος γαλοπούλας και κρουτόν ολικής αλέσεως
Οι ίνες του ρουκέτα και τις πρωτεΐνες του κρέας, που σχετίζονται με τους σύνθετους υδατάνθρακες των κρουτονιών ολικής αλέσεως επιβραδύνει την πέψη των σακχάρων και κρατήστε την ινσουλίνη, την ορμόνη της πείνας υπό έλεγχο.
Συντελεστές φωτογραφίας: Ξεπλύνετε
Συνιστάται:
Τι να φάτε για να έχετε τονισμένο σώμα (και να μην παίρνετε βάρος πλέον)
Η άπαχη μάζα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της φόρμας και είναι επίσης χτισμένη στο τραπέζι χάρη στις σωστές τροφές: εδώ τι πρέπει να τρώτε για να έχετε ένα τονισμένο σώμα Για να γίνετε πιο σφριγηλοί και πιο τονισμένοι, δεν χρειάζεται μόνο να παίζετε αθλήματα και σίγουρα είναι άχρηστο να ζεις κάτω από αυστηρές δίαιτες .
Τι να φάτε για να μην υποφέρετε από τη ζέστη και τη βρωμιά στην πόλη
Το καλοκαίρι είναι απαραίτητο να φέρετε δροσιστικά και ενυδατικά τρόφιμα στο τραπέζι: ιδού τι να φάτε για να μην υποφέρετε από τη ζέστη και να αποφύγετε την κούραση και το πρήξιμο Τεμπέλη, πρησμένα πόδια, εξάντληση, ευερεθιστότητα και εφίδρωση:
Τι να φάτε για μεσημεριανό για να μην παχαίνετε
Για να παραμείνετε σε φόρμα δεν χρειάζεται να πεινάσετε, εστιάστε καλύτερα σε ισορροπημένα γεύματα επιλέγοντας τα σωστά τρόφιμα. Να τι πρέπει να τρώτε για μεσημεριανό για να μην παχαίνετε Παράλειψη γεύματος ή οποιοδήποτε άλλο γεύμα της ημέρας δεν σας κάνει να χάσετε βάρος .
Καραντίνα δίαιτα: εδώ είναι πώς να χάσετε βάρος ή να μην παχαίνετε, μένοντας στο σπίτι
Το να κάνεις δίαιτα σε καραντίνα μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά στο κλείδωμα είναι εύκολο να πάρεις βάρος: εδώ είναι 9 καλοί κανόνες για να μείνεις (ή να επιστρέψεις) στην ουρά Εκεί δίαιτα σε καραντίνα είναι πιο ουσιαστικό από ποτέ, τόσο η διατήρηση της υψηλής διάθεσης όσο και η διασφάλιση μιας καλής κατάστασης υγείας παρά τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Πώς να μην παχαίνετε (ξανά) σε καραντίνα
10 πρακτικές συμβουλές για να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ελαφριά διατροφή κατά τη διάρκεια της έξυπνης εργασίας και τυχόν κλειδωμάτων. Με λίγα λόγια: ιδού πώς να μην παχαίνετε στην καραντίνα Πώς να μην παχαίνετε (ξανά) εάν επιστρέψετε στη δουλειά με έξυπνη εργασία, να σπουδάσετε με εξ αποστάσεως εκπαίδευση και να παραμείνετε σε καραντίνα (περισσότερο ή λιγότερο φως);