Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε τις φυτικές ίνες
- Πηγαίνετε για ψώνια με τη λίστα
- Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά
- Μην χάσετε τα καλά λιπαρά
- Μην εγκαταλείπετε την πρωτεΐνη
2023 Συγγραφέας: Devin Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-31 19:45
Η απώλεια βάρους είναι μερικές φορές μια πρόκληση, αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές και καλές συνήθειες που σας βοηθούν να χάσετε βάρος για πάντα χωρίς δίαιτα
Η δίαιτα δεν είναι εύκολη Το Συχνά η καταμέτρηση γραμμαρίων και θερμίδων και η προσκόλληση σε προκαθορισμένα μενού μπορεί να είναι βαρετή. Για να χάσετε βάρος, ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ακολουθήσετε είναι να αλλάξετε μικρές καθημερινές συνήθειες.
Συχνά πίσω από την αποτυχία της δίαιτας και τη συσσώρευση περιττών κιλών υπάρχουν απλώς λανθασμένες συμπεριφορές, για παράδειγμα, η παράλειψη σνακ.
Η νηστεία και η στέρηση στο τραπέζι, για παράδειγμα, δεν βοηθούν ούτε στο αδυνάτισμα ούτε στο να παραμείνει υγιής.
Τρώγοντας λίγο και συχνά σας επιτρέπει να ελέγχετε καλύτερα την πείνα και μείνετε μακριά από εμπόδια και υπερβολές. Αρκετές μελέτες λένε ότι για να είσαι σε φόρμα και να νιώθεις καλά είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τη διατροφή όχι ως προς τις θερμίδες και τις θυσίες, αλλά ως προς τον τρόπο ζωής.
Εδώ λοιπόν 5 χρήσιμα κόλπα για να χάσετε βάρος μια για πάντα χωρίς δίαιτα.
Μην χάσετε τις φυτικές ίνες
Είναι ιδιαίτερα πλούσιοι εκεί λαχανικά, ο καρπός, Εγώ Ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους.
Οι ίνες βοηθούν στην εντερική κανονικότητα, απαραίτητο για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και της υγείας.
Έχουν τότε ένα εξαιρετική δύναμη κορεσμού.
Επιβραδύνουν την απορρόφηση σακχάρων και λιπών και παρατείνει την αίσθηση του κορεσμού.
Πηγαίνετε για ψώνια με τη λίστα
Μια χρήσιμη στρατηγική για να αντισταθείτε στην εξαπάτηση είναι να πάτε για ψώνια με τη λίστα.
Βάλτε στο χαρτί ό, τι χρειάζεστε για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και ισορροπημένο θα σας βοηθήσει να μην υποκύψετε στο δέλεαρ των πατατών, των σνακ και των γλυκών.
Και δεν υπάρχει τρόπος να μην έχετε λιπαρά τρόφιμα στο σπίτι για να μην τα τρώτε με υπερβολική σκέψη.
Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά
Κανέλα, τζίντζερ, κουρκουμά γεύση και θρεπτικά συστατικά χωρίς προσθήκη σακχάρων και λιπών.
Άλλωστε είναι θεοί εξαιρετικά υποκατάστατα του αλατιού και της ζάχαρης.
Αρωματίζουν πιάτα χωρίς να προσθέτουν θερμίδες
Εξασφαλίζουν επίσης μια μεγάλη ποικιλία θρεπτικών συστατικών που είναι πολύτιμα για την υγεία και για το σχήμα.
Μην χάσετε τα καλά λιπαρά
Απαραίτητα λιπαρά οξέα όπως τα πολύτιμα ωμέγα 3 είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι της γραμμής και της υγείας.
Προστατεύουν την καρδιά και προάγουν τη σωστή κυκλοφορία, αντισταθμίζοντας το πρήξιμο, την κατακράτηση νερού και την κυτταρίτιδα.
Στη συνέχεια δίνουν κορεσμό
Εξαιρετικές πηγές είναι, για παράδειγμα, το μπλε ψάρι (σαρδέλες, αντσούγιες, σκουμπρί, αντσούγιες, ρέγγες), λα αποξηραμένα καρύδια (αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, φιστίκια κ.λπ.), i σπόροι λαδιού (κολοκύθα, λινάρι κ.λπ.).
Μην εγκαταλείπετε την πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες του κρέατος και των παραγώγων του, τα ψάρια, τα αυγά βοηθούν στην απομάκρυνση των πόνων της πείνας.
Εχουν ένα καλή δύναμη κορεσμού απαραίτητο για διαχειριστεί τον πόνο της πείνας.
Έχουν επίσης ένα άλλο πλεονέκτημα. Είναι απαραίτητα για την υγεία των μυών και το οικοδόμηση άπαχης μάζας.
Συντελεστές φωτογραφίας: Unsplash
Συνιστάται:
5 κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, ξεγελάστε το στομάχι και τον εγκέφαλο
Δεν υπάρχουν γραμμάρια και θερμίδες για να μετρήσετε. Ακολουθούν 5 πονηρές στρατηγικές για να ξεγελάσετε την κλίμακα, την κοιλιά και τον εγκέφαλο και να αποχαιρετήσετε εύκολα τα περιττά κιλά Ακολουθήστε ένα δίαιτα, μετρήστε γραμμάρια και υπολογίστε τις θερμίδες δεν είναι πάντα εύκολο.
6 κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα (και χωρίς προσπάθεια)
Το να χάσετε μερικά κιλά χωρίς προσπάθεια δεν είναι αδύνατο, απλώς αναθεωρήστε μερικές κακές συνήθειες: ιδού πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και με υγιεινό τρόπο Τους μήνες πριν από το καλοκαίρι και η μοιραία πρόβα κοστουμιών επιστρέφει την επιθυμία να χάσετε βάρος και να απαλλαγείτε από μερικά επιπλέον κιλά .
Χωρίς λευκή δίαιτα: πώς να χάσετε βάρος γρήγορα με δίαιτα χωρίς λευκές τροφές
Η No White Diet είναι μια δίαιτα που εξαλείφει τα εκλεπτυσμένα αλεύρια και μερικές λευκές τροφές για απώλεια βάρους και αποτοξίνωση. Δείτε πώς λειτουργεί και γιατί είναι καλό για εσάς Λέγεται Χωρίς λευκή δίαιτα , "Διατροφή χωρίς λευκά τρόφιμα"
5 κόλπα για να χάσετε βάρος μετά τις γιορτές χωρίς να κάνετε δίαιτα
Αν (σωστά) φάγατε το καλοκαίρι χωρίς να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό, δείτε πώς να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές χωρίς καν να κάνετε δίαιτα Η επιστροφή λίπους από τις διακοπές είναι κλασική, αλλά χάσουν βάρος μετά τις γιορτές είναι πιο απλό από όσο νομίζετε - τόσο πολύ ώστε να μπορείτε να το κάνετε κι εσείς χωρίς να κάνεις δίαιτα .
5 κόλπα για να μπορέσετε να μείνετε σε δίαιτα και να χάσετε βάρος χωρίς κόπο
Φαίνεται αδύνατο να αντισταθούμε στον πειρασμό; Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να αποτρέψετε τον πόνο στην πείνα και τα κόλπα για να χάσετε βάρος χωρίς κόπο (ή σχεδόν) Οταν πρόκειται για κόλπα για να χάσετε βάρος αναφερόμαστε σε εκείνες τις μικρές στρατηγικές που σας επιτρέπουν να κάνετε το διατροφή πιο βιώσιμη και από κρατήστε τους πόνους μακριά .