Πίνακας περιεχομένων:
- Αντικαταστήστε το μεσημεριανό με παγωτό
- Τρώτε μόνο λαχανικά
- Μην χρησιμοποιείτε λάδι
- Φάτε λευκά ζυμαρικά
- Μαγειρέψτε τα πάντα στη σχάρα
2023 Συγγραφέας: Devin Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-08-31 19:45
Η στέρηση στο τραπέζι σας ωθεί να τρώτε περισσότερο και να προάγετε την αύξηση βάρους. Εδώ είναι 5 λάθη που σας παχαίνουν και που πιθανότατα κάνετε νομίζοντας ότι τα πάτε καλά
Πολλές επιλογές που γίνονται στο τραπέζι με την πεποίθηση ότι είναι υγιείς στην πραγματικότητα δεν είναι.
Λάθος διατροφικές συνήθειες σας προτρέπω να τρώτε περισσότερο ε παχαίνεις.
Ενα παράδειγμα? Συχνά όταν θέλετε να χάσετε βάρος το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι μειώστε δραστικά τις μερίδες και τις θερμίδες.
Αυτή η στρατηγική φαίνεται ότι είναι σωστή για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, δεν είναι καθόλου.
Η μείωση της θερμιδικής πρόσληψης ευνοεί σαφώς τη συσσώρευση επιπλέον εκατοστών μακροπρόθεσμα, καθώς επιβραδύνει το μεταβολισμό: όταν το σώμα εξαντλείται σε «καύσιμα», μπαίνει σε κατάσταση «οικονομίας» και τείνει να καταναλώνει λιγότερο και να συσσωρεύει περισσότερο.
εκεί 5 συνήθειες που φαίνονται υγιείς και χρήσιμες για την απώλεια βάρους αλλά δεν είναι.
Αντικαταστήστε το μεσημεριανό με παγωτό
Από διατροφική άποψη, το παγωτό δεν είναι μόνο πλούσιο σε σάκχαρα και λιπαρά, αλλά και δεν είναι πλήρες φαγητό.
Στερείται των ινών που προάγουν την αίσθηση του κορεσμού
Αν καταναλώνεται αντί για ένα πιάτο ζυμαρικά ή ένα κυρίως πιάτο και ένα συνοδευτικό, μετά από λίγο προωθεί τον πόνο της πείνας.
Τρώτε μόνο λαχανικά
Τα λαχανικά και τα λαχανικά παρέχουν πολλές ουσίες που είναι σύμμαχοι του ιδανικού βάρους.
Παρέχουν μεγάλη ποικιλία αντιοξειδωτικών, βιταμινών, μετάλλων και ινών.
Ωστόσο, το να τα τρώτε μόνο για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο δεν σας κάνει να χάσετε βάρος
Πράγματι, κινδυνεύει να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Έχουν έλλειψη σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, δύο πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για τη σωστή λειτουργία του σώματος.
Επιπλέον, τρώτε μόνοι σας δεν εξασφαλίζουν διαρκή κορεσμό, απαραίτητο για να μην ενδώσετε εύκολα στην εξαπάτηση και στο μπάζωμα.
Μην χρησιμοποιείτε λάδι
Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο ακατέργαστος καθώς και πλούσιο σε γεύση περιέχει εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά για τη γραμμή.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είναι το κύριο καρύκευμα των πιάτων ακόμη και σε δίαιτα.
Παρέχει "καλά" λιπαρά Και αντιοξειδωτικά όπως οι πολυφαινόλες.
Αυτές οι ουσίες έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Επιπλέον, προάγουν τη σωστή λειτουργία της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση του πρηξίματος και της κυτταρίτιδας.
Φάτε λευκά ζυμαρικά
Ένα πιάτο ζυμαρικών με σάλτσα ντομάτας ή λαχανικά εποχής με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι καλύτερα από ένα πιάτο σκέτα μακαρόνια.
Παρέχει περισσότερες βιταμίνες Και αντιοξειδωτικά.
Αυτός τότε μεγαλύτερη δύναμη κορεσμού.
Πράγματι παρέχει περισσότερες φυτικές ίνες και «καλά» λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα (επίπεδα σακχάρου στο αίμα) και ξαφνικές κρίσεις πείνας.
Μαγειρέψτε τα πάντα στη σχάρα
Το υπερβολικά επιθετικό μαγείρεμα όπως το ψήσιμο στη σχάρα ή το ψήσιμο στη σχάρα επιδεινώνεται πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως π.χ. βιταμίνες, ειδικά εκείνα που είναι ευαίσθητα στη θερμότητα όπως η βιταμίνη Α, βιταμίνη C και το Βιταμίνη Ε.
Συντελεστές φωτογραφίας: Ξεπλύνετε
Συνιστάται:
6 πράγματα που δεν γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε με το iPad Mini (και θα σας κάνουν να το λατρέψετε)
Ως πρόγραμμα ανάγνωσης, σημειωματάριο ή φορητό υπολογιστή, αλλά και ως πρόγραμμα προβολής AR, ημερολόγιο ή μαξιλάρι σχεδίασης: 6 πράγματα που δεν γνωρίζετε ότι μπορείτε να κάνετε με το iPad Mini Τόσο ελαφρύ όσο ένα smartphone, τόσο πρακτικό όσο μια οθόνη φορητού υπολογιστή, iPad έχει έναν τύπο χρήσης που καλύπτει πολλές ανάγκες, αλλά πάνω απ 'όλα έχει επίσης έναν μεγάλο αριθμό λειτουργιών που, μόλις δοκιμαστούν, το κάνουν εξαιρετικό σύντροφο στην καθημερινή ζωή.
Το να τρώτε λίγο δεν σας κάνει να χάσετε βάρος, αντίθετα: γι 'αυτό
Το να κόψετε δραστικά τις θερμίδες και γενικά να τρώτε λίγο δεν σας κάνει να χάσετε βάρος, αντίθετα, κινδυνεύει να συσσωρεύσετε επιπλέον κιλά. Να τι λέει η επιστήμη Είστε διαρκώς στάσιμος και δεν μπορείς να χάσεις βάρος ? Πολλές μελέτες το λένε:
Πράγματα που σας κάνουν να χάσετε βάρος, από ξύδι έως κόκκινο: ιδού ποια λειτουργούν
Από την μπύρα στον βελονισμό και την παρμεζάνα, υπάρχουν πράγματα που σε κάνουν να χάνεις βάρος (σύμφωνα με πληροφορίες) αβίαστα: ιδού τι ισχύει και γιατί λειτουργούν Εάν η προσωπική σας μάχη είναι με το σωματικό λίπος , έχετε ήδη παρατηρήσει πόσες φήμες εμφανίζονται σε έναν συνεχή κύκλο που καυχιέται θαυματουργές ιδιότητες ορισμένων τροφών ή κόλπα για να χάσετε βάρος γρήγορα και χωρίς κόπο .
10 τροφές που επιταχύνουν το μεταβολισμό και σας κάνουν να χάσετε βάρος
Εσπεριδοειδή, μπαχαρικά, μπρόκολο: 10 τρόφιμα που μπορούν να δώσουν στο σώμα μια μεταβολική ώθηση, κάνοντάς το να κάψει πολλές περισσότερες θερμίδες Ο τροφές ικανές να επιταχύνουν το μεταβολισμό υπάρχει. Όποιος πιστεύει ότι είναι ένας θρύλος που κυκλοφόρησαν από μάγους και μπάρκερ, ετοιμαστείτε να αλλάξετε γνώμη γιατί τροφές που βοηθούν στη διατήρηση της φόρμας είναι τόσα πολλά.
4 λάθη που κάνετε όταν σκέφτεστε να χάσετε βάρος (και αντίθετα είναι αντιπαραγωγικά)
Ορισμένες συμπεριφορές που εφαρμόζονται με τη σκέψη της απώλειας βάρους, είναι αντίθετα ορκισμένες εχθροί της γραμμής. Εδώ είναι τα 4 πιο συχνά λάθη του καλοκαιριού Όταν το επιθυμείς χάνω βάρος χωρίς τη βοήθεια διατροφολόγου κινδυνεύετε να εξαπατηθείτε παράλειψη γευμάτων ή εξάλειψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών - πιστεύοντας ότι είναι επιβλαβείς για τη γραμμή.