Πίνακας περιεχομένων:

Τροφές που πρέπει να τρώτε για να προστατευτείτε από τον ήλιο
Τροφές που πρέπει να τρώτε για να προστατευτείτε από τον ήλιο

Βίντεο: Τροφές που πρέπει να τρώτε για να προστατευτείτε από τον ήλιο

Βίντεο: Τροφές που πρέπει να τρώτε για να προστατευτείτε από τον ήλιο
Βίντεο: "Υγιεινές" τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ! 2024, Μάρτιος
Anonim

Από τα αυγά στα βατόμουρα: επτά τρόφιμα που πρέπει να τρώτε πριν και κατά τη διάρκεια της έκθεσης γιατί βοηθούν στην προστασία του δέρματος από τις ακτίνες του ήλιου

Το καλοκαίρι γίνεται ακόμη πιο σημαντικό να φροντίζετε το δέρμα σας, επειδή οι ακτίνες του ήλιου είναι ασυγχώρητες και μπορούν να κάνουν μεγάλη ζημιά.

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι βάλτε μια προστατευτική κρέμα, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να ωφελήσουν την αιτία, προσφέροντας κάποιους πόντους επιπλέον προστασία.

Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι η διατροφή είναι η βάση μιας υγιούς ζωής και όταν είναι υγιές και ισορροπημένο μπορεί να βοηθήσει πρόληψη ασθενειών και διαταραχών διαφόρων ειδών.

Συμπεριλαμβανομένου αυτά του δέρματος.

Εδώ είναι τι το τροφές που πρέπει να τρώτε για να προστατεύετε το δέρμα από τον ήλιο.

(Συνέχεια κάτω από τη φωτογραφία)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Σολομός

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες λιπαρά οξέα της σειράς Ωμέγα 3 έχουν θεμελιώδη ρόλο στο πρόληψη καρκίνων του δέρματος.

Ωμέγα 3, ως γνωστόν, βρίσκονται πάνω απ 'όλα σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος.

Όχι μόνο αυτό: μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο σολομός, χάρη στο DNA του, λειτουργεί ως ένας δεύτερο δέρμα στην προστασία από τις ακτίνες του ήλιου.

Ο λόγος για τον οποίο α προστατευτική κρέμα με βάση τη γενετική κληρονομιά ψαριών γλυκού νερού.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Αποξηραμένα φρούτα

Προφανώς, αποξηραμένα φρούτα και σπόρους περιέχω υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε, το οποίο βοηθά προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή βλάβη, ευχαριστώ επίσης για το δικό σας αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ελεύθερες ρίζες.

Η καλύτερη ώρα για να τα φάτε; ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ για να επωφεληθούν από τα αποτελέσματά του για όλη την ημέρα.

Or, εναλλακτικά, μπορείτε να βάλετε μια χούφτα από αυτά για να δώσετε μια πρέζα τραγανότητα στις καλοκαιρινές σαλάτες σας.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Σπανάκι

Βιταμίνη C είναι μια άλλη ουσία που βοηθά αποτρέπουν τον καρκίνο του δέρματος και τις βλάβες από τον ήλιο.

Η βιταμίνη C είναι γνωστό ότι είναι υπάρχει κυρίως στα εσπεριδοειδή.

Πορτοκάλια και μανταρίνια, ωστόσο, δεν είναι τυπικά καλοκαιρινά.

Για να αντισταθμίσετε μπορείτε να φάτε πορτοκαλί ή κόκκινα φρούτα και λαχανικά, σαν καρότα, πεπόνια, φράουλες και ντομάτες.

Λίγοι γνωρίζουν, όμως, ότι το σπανάκι περιέχει επίσης μεγάλες ποσότητες Βιταμίνης C, απλά για να προσθέσετε λίγο πράσινο στα πιάτα σας.

Βατόμουρα

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των ελεύθερων ριζών που δρουν άμεσα στα επιδερμικά κύτταρα και στο DNA, προκαλώντας γήρανση του δέρματος και μελανώματα.

Υποθέστε το σωστή ποσότητα αντιοξειδωτικών, Έτσι, βοηθά στην πρόληψη αυτού του είδους το πρόβλημα.

Αυτές οι ουσίες είναι υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε βατόμουρα, αλλά και στο goji berries, βατόμουρα, σε κόκκινα φασόλια, αγκινάρες, καρότα και κόκκινο κρασί.

Αυγό

Έχει αποδειχθεί ότι το Η βιταμίνη D είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος για την ενίσχυση των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αλλά είναι εξίσου αληθές ότι οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί καλοήθεις όγκοι του δέρματος και ότι έχουν προσλάβει Συμπληρώματα βιταμίνης D και καθημερινό ποδόσφαιρο που έχουν μείωσε τον κίνδυνο εμφάνισης μελανωμάτων.

Άλλες πηγές αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι i λιπαρά ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα και συκώτι βοδινού.

Ντομάτες

Ευχαριστώ τους μεγάλους ποσότητα λυκοπενίου (ένας πρόδρομος αντιοξειδωτικός υδρογονάνθρακας της βιταμίνης Α) και, όπως ήδη αναφέρθηκε, με βιταμίνη C, οι ντομάτες έχουν αποδειχθεί θεοί εξαιρετικοί σύμμαχοι στον αγώνα ενάντια στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου και της βλάβης που μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα.

Φρέσκα και διαιτητικά, είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, για να τα βάλετε σε σαλάτες ή σε μπρουσκέτα.

Γλυκοπατάτες

Αυτό το φαγητό γίνεται όλο και πιο δημοφιλές όχι μόνο για τη γεύση και την ευελιξία του, αλλά και για τη δική του θρεπτικές ιδιότητες.

Πλούσιο σε βήτα-καροτίνη, ένας άλλος πρόδρομος του Βιταμίνη Α, οι γλυκοπατάτες βοηθούν προστατεύει το δέρμα από το φως του ήλιου, καθώς και άλλα πορτοκαλί χρώματα όπως σκουός και καρότα.

Η τελευταία τάση απευθείας από τις Ηνωμένες Πολιτείες βλέπει επίσης το γλυκοπατάτα τα νέα σύνορα του τοστ, αυτό αντικαθιστά το ψωμί απλά με μερικές φέτες γλυκοπατάτας περασμένες στο φούρνο.

Συνιστάται: