Πίνακας περιεχομένων:
- Ημέρα 1: μάθημα γυμναστικής
- Ημέρα 2: Αποσυνδεθείτε
- 3η μέρα: Τηλεοπτική στιγμή
- Ημέρα 4: ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο
- 5η μέρα: (ανα) οργανώσετε το χώρο σας
- Ημέρα 6: πείτε όχι σε όλα τα προγραμματισμένα
- Ημέρα 7: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Βίντεο: Πιο ευτυχισμένος σε επτά ημέρες: πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ζήσετε καλύτερα
2024 Συγγραφέας: Devin Ellington | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-02-01 12:39
Για να είσαι ευτυχισμένος πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου: ιδού πώς να το κάνεις σε μόλις επτά ημέρες, κάνοντας πράξη μια μικρή αλλαγή την ημέρα
Επτά ημέρες είναι αρκετές για να είσαι (περισσότερο) ευτυχισμένος. Σαν? Φροντίζοντας τον εαυτό σου.
Είμαστε πάντα απασχολημένοι, σε φυγή, παλεύουμε με τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους, τον φίλο και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής. Βγαλμένο λοιπόν από την καθημερινότητα από μη μπορώντας να σταματήσει και αφιερώστε μια στιγμή που είναι μόνο για εμάς.
Βρείτε χρόνο για αποσύνδεση και η περιποίηση του εαυτού σας είναι όλο και περισσότερο πολυτέλεια, όταν αντίθετα θα πρέπει να είναι προτεραιότητα.
Προσπαθήστε να χαράξετε α στιγμή μόνο δική σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για μια εβδομάδα, θα δείτε ότι δεν θα μπορείτε πλέον να το κάνετε χωρίς αυτό.
Εδώ είναι ένα μίνι οδηγός μέρα με τη μέρα.
Ημέρα 1: μάθημα γυμναστικής
Δεν μιλάμε για το κλασικό γυμναστήριο, αλλά για κάτι που σε κάνει να ιδρώνεις και να αποσυνδέεσαι από το μυαλό σου.
Μια φυσική δραστηριότητα που σας κρατά τόσο απασχολημένους που δεν μπορείτε να σκεφτείτε τίποτα άλλο, που θα σε κουράσει.
Αλλά επιτρέψτε μου να το επιτρέψετε γεμίστε ψυχολογικά να ξεκινήσει ξανά πιο δυνατά από πριν και από γεμίστε ενδορφίνες.
Εγγραφείτε για έναν Δοκιμαστικό μάθημα CrossFit ή φορέστε τα παπούτσια σας.
Ημέρα 2: Αποσυνδεθείτε
Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μεταξύ υπολογιστή και smartphone, κάθε μέρα.
Τουλάχιστον μια νύχτα την εβδομάδα προσπαθήστε να κάνετε αποτοξίνωση, επιτρέποντάς σας μερικές ώρες απόλυτης χαλάρωσης.
Κλείστε την πόρτα του σπιτιού πίσω σας και μαζί της οποιαδήποτε σύνδεση με τον κόσμο: απενεργοποιήστε το κινητό, το tablet και τον υπολογιστή σας.
Έτσι θα αποφύγετε οποιαδήποτε ειδοποίηση ή κουδούνισμα που μπορεί να σας αποσπάσει από τη σύνδεση μόνο με τον εαυτό σας ή, το πολύ, με μακρινούς κόσμους.
Μαγειρέψτε, διαβάστε ένα βιβλίο, αφιερώστε χρόνο καθισμένοι και συλλογισμένοι στον εαυτό σου.
3η μέρα: Τηλεοπτική στιγμή
Πάρτε το τέλος της ημέρας για να χαλαρώσετε αυτή τη φορά βυθίζεστε στην ιστορία κάποιου άλλου.
Να είναι δικό σου αγαπημένη τηλεοπτική σειρά, ένα νέο που θέλετε να ξεκινήσετε εδώ και πολύ καιρό ή μια ταινία που άφησες πίσω σου από την τελευταία κινηματογραφική σεζόν.
Το βασικό είναι ότι να μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή εντελώς από κάθε άλλη σκέψη ε να σε κρατάει κολλημένο στην οθόνη και τον καναπέ.
Ημέρα 4: ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο
Το γράψιμο είναι καθαρτικό. Είναι πλέον αποδεδειγμένο ότι μειώστε το άγχος και το άγχος αλλά όχι μόνο αυτό, γιατί θα αναδείξει την πιο δημιουργική πλευρά σας.
Ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο, για να ενημερώνεστε μία φορά την εβδομάδα (ή ακόμα πιο συχνά) και ανοίξτε εντελώς.
Ρίξτε σε χαρτί τους στόχους σας, τις επιτυχίες σας, τους φόβους σας, τα συναισθήματά σας και ό, τι θέλετε να πετάξετε.
Σχεδόν θα είναι σαν μια συνεδρία αυτοανάλυσης.
5η μέρα: (ανα) οργανώσετε το χώρο σας
Ορίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά Και τακτοποιήστε όσα περισσότερα μπορείτε: από παπούτσια μέχρι ρούχα τριγύρω, αλλά και χαρτιά και έγγραφα.
Κι αν σου μείνει χρόνος, ξεφορτωθείτε τα περιττά πράγματα, προσπαθήστε να κάνετε χώρο, να ανανεώσετε το περιβάλλον.
Μόλις ηχεί το χρονόμετρο, σταματήστε και κοιτάξτε γύρω
Πήγαινε σπίτι ε το να περιβάλλεσαι από ακαταστασία μπορεί να είναι αγχωτικό, χωρίς καν να το προσέξεις.
Ένα πιο καθαρό περιβάλλον μέρα με τη μέρα θα σας επιτρέψει να απολαύσετε περισσότερο το σπίτι.
Αγοράστε ένα όμορφο μπουκέτο με φρέσκα λουλούδια και τοποθετήστε το στο κέντρο του δωματίου. Θα φέρει μια ανάσα θετικής ενέργειας.
Ημέρα 6: πείτε όχι σε όλα τα προγραμματισμένα
Ξεχάστε το ρολόι και απλά κάνε αυτό που πραγματικά θέλεις.
Αν νιώθετε σαν περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι, Κάνε το.
Αν θέλετε να χαλαρώσετε ακούγοντας μουσική και τρώγοντας σκουπίδια, μην κρατιέσαι.
Αν θέλεις βγείτε και χαθείτε στην πόλη ή πηγαίνετε για φαγητό με φίλους, πηγαίνετε για αυτό.
Μια μόνο προφύλαξη: αν έχετε δουλειά, κάντε αυτή τη μέρα να συμπέσει με το Σαββατοκύριακο (ή να την αφαιρέσετε για διακοπές).
Ημέρα 7: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Πάρτε αυτήν την ημέρα για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Μετατρέψτε το σπίτι σας σε ένα μικρό σπα, με ζεστό μπάνιο, ένας μάσκα προσώπου, μερικοί κερί και λίγο από ΑΠΑΛΗ ΜΟΥΣΙΚΗ.
Και ανάσα, προσπαθώντας να μη σκεφτώ τίποτα.
Συνιστάται:
Deluxe Χριστουγεννιάτικα δώρα: οι πιο ιδιαίτερες ιδέες ομορφιάς για να χαρίσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Καταπλήξτε - ή εκπλαγείτε - όσους αγαπάτε με τα πολυτελή χριστουγεννιάτικα δώρα ομορφιάς, αφιερωμένα στους πιο ξεχωριστούς ανθρώπους εδώ είναι τα πολυτελή χριστουγεννιάτικα δώρα για όσους έχουν τα πάντα, το ιδέες ομορφιάς πιο ιδιαίτερο και πολύτιμο για να δώσετε και να περιποιηθείτε τον εαυτό σας χωρίς έξοδα.
Ερωτευτείτε ένα τραγούδι ή ένα άρωμα: πώς να αφήσετε τον εαυτό σας να κατακτηθεί από τις πιο ακαταμάχητες νότες
Το να ερωτεύεσαι είναι πάντα θέμα σημειώσεων: ανακαλύψτε τα αγαπημένα μας Εάν υπάρχει μια αίσθηση που, κυρίως, οδήγησε στη συγγραφή του ΜΟΥΣΙΚΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ υπέροχο, αυτό το συναίσθημα είναι Αγάπη Το Κάθε μεγάλος καλλιτέχνης έχει βρει ερωτευμένο ή ερωτευμένο μια φυσική πηγή έμπνευσης για τα λόγια και τα ποιήματά του στη μουσική.
Γίνετε #SuperActive: πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να ζήσετε καλύτερα
Αν θέλετε να αισθάνεστε κατάλληλοι, φροντίστε τον εαυτό σας. Ξυπνήστε το πρωί και κάντε μια βόλτα στο πράσινο, περπατήστε για πολύ καιρό και αναπνεύστε βαθιά με τον δικό σας ρυθμό. Αφήστε τον εαυτό σας να μαγευτεί από την ομορφιά του τοπίου και τα μικρά πράγματα της καθημερινής ζωής, μια καθημερινή ρουτίνα που αποτελείται από καλές συνήθειες - ακόμα και όταν ο χρόνος είναι μικρός - και πρακτικές που σας σώζουν από το άγχος και σας επιτρέπουν να ζείτε καλύτερα.
Σώμα σε σχήμα αχλαδιού: συμβουλές για στυλ και στολή για το πώς να ντυθείτε και να βελτιώσετε τον εαυτό σας
Σώμα σε σχήμα αχλαδιού; Μην ανησυχείτε, είστε σε εξαιρετική παρέα! Ακολουθούν οι συμβουλές μας και τα σωστά κόλπα για τον σωματότυπό σας. Ομαλότερα και στρογγυλά ισχία, έντονη πλευρά Β στο JLo ή ακόμα και λίγα κιλά που, αν πρέπει να φτάσει, "
Επτά ημέρες για κορυφαίο δέρμα με Capture Total C.E.L.L. Ενέργεια από τον Dior
Γεννημένη από την επιστήμη των μητρικών κυττάρων και την ανθοφορία της Dior, η Capture Total C.E.L.L. Η ενεργειακή κρέμα σύσφιξης και διόρθωσης ρυτίδων γεμίζει τις ρυτίδες και συσφίγγει το δέρμα σε μια εβδομάδα Υπόσχεται να γίνει αμέσως ένα "